Esportes

Os esportes que mais gastam calorias

Queimar calorias?? sempre um caminho para quem deseja?emagrecer.?O esporte ? aliado da boa alimenta??o na busca pelopeso ideal. Toda atividade di?ria -esportiva ou n?o- provoca?queima de caloria, o combust?vel que o corpo precisa para funcionar. Mas algumas atividades gastam mais do que outras, e a explica??o para isso est? em tr?s letras:?MET.

MET?? a abrevia??o de?metabolic equivalente task, ou?Equivalente Metab?lico da Tarefa. Um n?mero, bem pequeno, que pode ser de grande ajuda na briga contra a balan?a.

Para se chegar ao valor do MET foi realizada uma pesquisa sobre consumo de oxig?nio que estabeleceu um valor padr?o (3,5 ml/kg/min) aplicado a cada atividade.

- Para chegar aos valores do MET mediu-se o?consumo de oxig?nio?de repouso de diversos indiv?duos e ent?o se estabeleceu uma m?dia de refer?ncia populacional em consumo de oxig?nio por quilo, peso e minuto.? O valor encontrado foi 3,5 ml/kg/min? ? o que convencionou-se chamar de MET ? explicou?Dr. Tur?bio Barros, fisiologista do?Eu Atleta.

Baseado nisso ? atribu?do um?MET?para cada tipo de exerc?cio f?sico, e ele varia de acordo com a intensidade da pr?tica. Assim, a corrida a 15km/h possui um MET superior ? corrida a 8km/h.

O?c?lculo? para se chegar ao seu consumo de calorias ??simples?e a f?rmula apresenta um n?mero aproximado de?calorias perdidas. Naturalmente, esse n?o ? um resultado exato, j? que podemos considerar muitas vari?veis, como a intensidade, o clima, as variabilidades corporais, entre outras. Mesmo que n?o seja t?o preciso, ? uma maneira de controlar quantas calorias foram gastas.

O resto do c?lculo ? voc? quem faz: multiplique o MET da atividade por seu peso (em quilos) e pelo tempo de exerc?cio praticado (em horas).

calculo-met

Exemplo: Um atleta com peso de 75 kg que se prop?e a andar de bicicleta pelo per?odo de 1 hora. O MET para andar de bicicleta de forma intensa ? 10,0. Atrav?s da formula: 10,0 x 75 x 1 = 750 calorias queimadas.

tabela-met

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terça-feira, 10 de setembro de 2013.